Dieta cały czas jest trzymana nie wiem czy tylko kcal nie za mało - nie schodzę poniżej 2050kcal i nie przekraczam 2500 kcal. Dzisiejszy FBW - Podciąganie szerokim nachwytem 12, 12, 8, 7 Przysiad ze sztangą 12x(40. 50,50,50 kg) Wyciskanie hantli na skosie 4x12x27kg Wyciskanie hantli na barki siedząc 4x12x18kg 2 ćwiczenia na triceps po 2 serie. [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: goldbug PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 27 lat WZROST: 176 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 72 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 cm OBWÓD BICEPSU: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 55 cm OBWÓD BIODER: 85 cm OBWÓD WOKÓŁ [...]
[...] diety a już uzupełniasz ją białkiem i dodałeś kreatyne, niestety nie licz na przyrosty jak nie wiesz co robisz, nie wiesz ile jesz już pomijając to że zupełnie za wcześno na suplementy. 3. Brak regeneracji + brak diety to kolejny czynnik który nie pozwoli ci zbudować masy mięśniowej, nie regenerujesz sie, chwila moment i przetrenujesz się , [...]
Dieta: Dane na kg/mc sa dla osoby wazacej 82kg Dzien Treningowy: B-190(2,3kg/mc) T-150(1,8kg/mc) W-75 do 80 (0,9 do 1kg/mc Dzien Nietreningowy: B-190(2,3kg/mc) T-167(2,0kg/mc) W do 50 tylko z warzyw ostatnio okolo 35 Trening:FBW 3xtydz. Plan A -Przysiad ze sztanga na barkach 3s (12-10-8) -podciaganie nadchwytem szeroko 4s (max wlasna waga) [...]
Wczoraj zakończyłem IV tydzień walki o czysta masę. Dieta trzymana w 100% Kcal ok 3400 Trening: B/Z Suplementy: B/Z Waga: na czczo B/Z Pas: B/Z Dobry tydzień, mimo ze waga nie poszła w górę widzę w lustrze małe zmiany, oczywiście na plus. W tym tygodniu wypiłem b.dużo zielonej herbaty, chyba się uzależniłem .
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : w trakcie układanie, na pewno coś z dodatnim bilansem kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): myślę, że jak na razie to [...]
[...] Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 61.7 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 olimp ( jakoś tak się nazywa)
[...] dośc dobrej ceny można jeszcze zejśc!Stali klienci to już w ogóle mogą liczyc na extra ceny.Dodam jeszcze, że jego sklep jest najbardziej zaopatrzonym sklepem jeśli chodzi o suplementy i różnorodnośc firm w Szczecinie.Właściciel dysponuje też dośc dużą wiedzą jeśli chodzi o zakres wspomagania suplementami i może każdemu pomóc w wyborze produktów [...]
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Jaka taka była... Teraz na razie brak Przeciwskazania medyczne : zero przeciwskazań Zażywane suplementy : Przed zaczęciem siłowni spalacz speed thermo extreme, rok temu CM3 + jakaś pąpka nie pamiętam. W marcu mono + SAW ( cykl 7 tyg. ), i w maju sprawdzałem tylko na [...]
[...] 5 dni jeszcze inni ze 7 lub 14 a jeszcze inni że nie ma potrzeby czekać i mozna badac odrazu): Witamina D - 66,50 Wapn - 2,55 Magnez - 1.90 Plytki krwi - 288 Uzyte leki, suplementy: Devikap (lek), Vitadiet D3 (krople, suplement), Singularis Witamina K2 MK-7 (suplement) Zażywalem przez okolo 45 dni 7000 j.m. Wit D i przez kolejne 45 dni 6000 [...]
[...] z książki, na czym polega redukcja/stabilizacja/masowanie, obliczenie zapotrzebowania kcal.. 2. TABELE/przepisy 3. Informacje ogólne - co to są BTW, aktywność fizyczna, suplementy itp.. Jak każda książka dietetyczna - zawiera podstawowe informacje, ale.. ..sposób podejścia do diety jest interesujący. Niby nic nowego, ale jednak motywuje.. [...]
[...] wynikow na silce to ziolo nie ma zadnego wplywu. inna sprawa ze siano ktore wydajesz na palenie ( jak duzo jarasz ~~ 300-600 zł/mies ) mozna przeznaczyc na konkretna diete i suplementy co kazdemu oczywiscie polecam. ale tak czy siak podsumowujac jak ktos lubi sobie spalic gibona od czasu do czasu to czemu nie? lepiej to niz zalewac sie woda albo [...]
[...] swoja przygode.(gdzie te superserie-bo nie widze?) zacznij od poczatku,od podstaw i nie kombinuj! http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html czytaj,czytaj jak najwiecej. "Zażywane suplementy : Głownie kreatyna (razem chyba 4 cykle były) " ogarnij najpierw podstawowqe kwestie-potem mysl o suplach. wczesniej-szkoda gazu i pradu.
[...] Uprawiane inne sporty : bieganie przez okres 3 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,gryf,sztangielki Dieta : redukcja Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 8,5kg
Ok, ankieta wypełniona, nie wszystko, ale myślę, że wystarczy. Trening nóg niestety odpada, ponieważ 2,5 miesiąca temu miałem wypadek na motocyklu i mam uszkodzoną lewą nogę, rozwalone łękotki, więzadła uszkodzone, naderwany mięsień czworo-głowy, krwiak itp. Na nogi zostały mi ćwiczenia bez ciężaru póki co, dlatego przy treningu pleców takie [...]
bajceps845 trenuję 8 tygodni 2 tygodnie odpoczynku od treningów,przerwy od supli 2-3 miesiące Antos098 ostatnio hmm jakoś w styczniu miałem miesiąc przerwy a nawet lepiej ponieważ dopadł mnie pół pasiec wyczerpałem organizm i dostałem za swoje ronie220 oczywiście na jeden posiłek chociaż i tak jem z większym zapotrzebowaniem niż muszę pelcu16 [...]
soltys88 Stosuje oba suplementy od jakis 4 tyg. AS stosuje jak wyjezdzam w delegacje do pracy (na tydzien) czyli przez 4 treningi AW stosuje jak jestem u siebie w miejscowosci (też akurat tydzien czyli 4 treningi) Obydwa suple są swietne, szybko regenerują, do przyrostów napewno też się przyczyniły bo stosuje jeszcze kilka supli i drakońską diete [...]
Bardziej bym się do diety przyłożył niż do supli na Twoim poziomie. Jednak jeżeli bardzo chcesz czymś się suplementować, odsyłam do działu Odżywki i Suplementy
trzymam diete mam wpc jako uzupelnienie.bcaa do niczego mi nie jest potrzebne. suplementy sa bo sa pimpowane a 90% nie dziala wcale.wszystkie reklamy supli to marketingowe biadolenie.idea calego przemyslu supli jest zarabianie na nieswiadomych niczego dzieciakach a nie wspomaganie rozwoju organizmu. liczy sie tylko pieniadz.jak w sumie w wielu [...]
thorin - dziennik redukcyjny
